本书全面系统地介绍了提升专注力的科学方法与实践技巧。内容广泛覆盖设定清晰目标、运用番茄工作法高效管理时间、营造专注环境、练习冥想等多个维度，旨在通过科学训练，助力读者强化大脑专注力。书中还特别强调了睡眠、饮食、运动等生活习惯对专注力的深远影响，并提供了诸如改善注意力集中度、有效避免分心等具体策略。

本书深入探讨了自我认知在个人成长与发展中的关键作用。书中引导读者通过反思、自我评估及积极接受反馈等多种方式，全面了解自己的优势、劣势、核心价值观及兴趣爱好。书中提供了一系列实用的自我探索工具和方法，帮助读者打破自我认知的局限，深化自我意识。通过阅读此书，读者将主动反思与自我对话，培养自我觉察的能力，更清晰地认识到自己的

本书分为8个章，以漫画的形式，列举了如何通过微表情、微行为看人，并结合实际情况加以说明，教读者从人的面部表情、行为举止、言谈之间、日常习惯、兴趣爱好等方面捕捉、分析、判断人的内心，交给读者一个“阅读放大器”。

专注力对于儿童来说至关重要，很多家长和教育工作者都苦苦寻求提升儿童专注力的方法。本书以生动有趣的漫画形式，深入浅出地讲述了专注力对儿童成长的重要性及其培养方法。通过丰富多彩的故事情节和活泼可爱的角色形象，引导孩子们认识到专注力在学习和生活中的关键作用。书中不仅传授了实用的专注力训练小技巧，还鼓励孩子们在实践中不断提升自

孩子情绪时好时坏，完全控制不住自己的情绪，怎么办？别急！本书就是专门针对孩子和家长设计的儿童情绪管理的漫画类书籍。通过生动有趣的漫画故事，本书深入浅出地讲解了情绪管理的重要性和相关方法。书中案例角色个性鲜明，情节引人入胜，让儿童在轻松愉快的氛围中学习如何识别、理解和应对各种情绪。同时，书中还融入了实用的情绪管理技巧和建

本书得到美国国家心理健康协会高度评价，并被推荐给全美青少年及其父母。心理压力问题正在青少年群体中迅速蔓延。长期受到强烈的焦虑情绪困扰，如同一直有老虎紧随身后，它随时可能猛扑而上，酿成惨案。帮助青少年处理日常压力源(学校、友情、亲情、社交媒体等)有助于遏制他们的冲动行为及其他危险举动。

本书稿是作者继《减压静心：马老师超越身心之道》(2021年广东人民出版社出版)后的又一部围绕身心问题的通俗读物著作。作者从17岁起开始研习中国传统文化，近年来总结出一套较有效的优化自我、提升内在，克服负面情绪的方法和经验，帮助很多人走出了亚健康状态。本书稿分别从外在因素、内在因素以及根本因素三个方面分析负面情绪的由来，

本书是一本励志类通俗读物。在人生的道路上，总会有些许不如意，许多事情是我们难以预料的。我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们左右不了环境，却可以调整心情。放慢脚步，静下心来，平淡地看待虚浮的名利，理智地抛掉莫名的烦恼，巧妙地解除心灵的羁绊，快乐地生活。讲述了如何做真正的自己、如何把日子

情绪变通力

原版名为HowMemoryWorksandHowtoMakeItWorkforYou。本书是基于作者在安克雷奇大学教授心理学课程的经验，并结合认知心理学和神经科学等学科的研究成果而完成的。本书分为两个部分：第一部分是关于记忆科学的原理，即记忆系统的基础知识，包括记忆的四种方法、短期记忆的工作方式、注意力系统的运作方式、