太极拳与太极剑

定　　价：10 元

丛书名：中老年健身丛书

• 作者：赵雷
• 出版时间：2008/1/1
• ISBN：9787508719061
• 出 版 社：中国社会出版社

• 中图法分类：G852.11 
• 页码：173
• 纸张：胶版纸
• 版次：1
• 开本：32开

内容简介

　　中老年健身丛书根据中老年人的身心特点、饮食营养特点、常见老年疾病等内容，精心选取适合中老年人适合从事的活动项目，介绍给广大读者，包括社区健身活动、交谊舞、太极拳与太极剑、扭秧歌、健身操、木兰拳、健步走等喜闻乐见的群众性体育活动。《太极拳与太极剑》为该丛书之一。重点介绍了太极拳的养生保健作用、太极拳的基础知识，套路上重点介绍了难度适中的二十四式简易太极拳和三十二式太极剑。

目 录

第一章 太极拳基本概念

一、太极拳的产生 2

二、太极拳的派别 3

三、太极拳的特点 10

四、太极拳练习时的注意事项 11

第二章 太极拳的养生保健作用

一、太极拳与养生 16

二、太极拳的医疗作用 20

第三章 太极拳基础

一、太极拳的基本手形和手法 30

二、太极拳的基本步形和步法 31

三、太极拳对身体其他各部位姿势的要求 36

四、太极拳的动作要领 41

五、初学太极拳的注意事项 47

第四章 二十四式简易太极拳

一、二十四式太极拳动作名称 53

二、动作配图解说 54

第五章 三十二式太极剑

一、太极剑简介 122

二、太极剑基本知识 126

三、三十二式太极剑动作名称 139

四、三十二式太极剑配图解说 144