学会睡个好觉（内附音频课教你轻松入睡）

定　　价：38 元

• 作者：本杰明.卢波斯基
• 出版时间：2023/4/1
• ISBN：9787571918729
• 出 版 社：黑龙江科学技术出版社

• 中图法分类：R338.63 
• 纸张：胶版纸
• 开本：32开

内容简介

你有多久 没有睡一个好觉了? 人的精力有限 经过一天的辛苦劳作之后 身体急需补充能量 一个高质量的睡眠 是恢复体力 舒缓情绪的好方式
本书是睡眠治疗师 本杰明·卢波斯基的心血结晶 作者由浅入深解析失眠的原因 公开了独创的助眠练习 跟随本书放松身心，好好睡觉 重新拥有充满活力的人生会好

目 录

引言 /1 周 通过催眠，我学会放手/14 第二周白天松以使晚上睡得更好/34 第三周根据生活的节奏工作/50 第四周 呼吸使心灵和大脑得以平静/81 第五周 运用自我催眠疗法入睡/106 第六周 不如关注一下身体/124 第七周 冥想，冥想中总会留下一些东西/142 第八周然后呢?/159