本书主要内容包括：水中健身概述、水中健身的必备条件、水中健身锻炼目标等共六章。主要内容包括：水中健身的起源与发展现状、水中健身的分类、水中健身的特点及作用、水中健身的适用人群等。
第一章水中健身概述
第一节水中健身的起源与发展现状
第二节水中健身的分类
第三节水中健身的特点及作用
第二章水中健身的条件
第一节水中健身的适用人>
第二节水中健身场地的要求
第三节水中健身装备配置
第四节水中健身前需掌握的基本要素
第五节水中健身活动开展的注意事项
第三章水中健身锻炼目标
第一节水中有氧练p>
第二节肌肉强化练p>
第三节水中柔韧与放松练p>
第四节水中减肥的练p>
第四章水中健身教学
第一节水中健身教学内容与教学任务
第二节体育教学原则与方法在水中健身教用
第三节水中健身教学对学生能力的培养
第五章水中健身操的创编
第一节水中健身操的基本动作
第二节水中健身操创编的指导思想和原则
第三节水中健身操创编的步骤和方法
第四节水中健身操音乐的选择和制作
第五节水中健身操创编案例
第六章运动在水中健身中的运用
第一节水中康复的基本原则
第二节常见疾病的水中健身运动
参考文献
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