了不起的自己_[美] 安德烈娅·欧文著，磨铁文化出品_9787516838389

如何告别身材焦虑？
如何停止取悦他人？
如何停止抱怨，走出受害者困境？
如何挖掘自己的个人价值？
《了不起的自己》是风靡18国的职业规划师安德烈娅·欧文，写给每一个女孩的情绪整理手册，作者从消极的观念开始，列举了如自卑、焦虑、孤独、讨好、控制、怨恨和攀比等现代人生活中常见的内耗情绪和状态，教你清除这些淤积在心底的噪音，用52个简单实用的方法治愈所有不开心！拥抱自己独一无二的灵魂，做一个不纠结、不焦虑、不内耗、不压抑的人！
把自己塑造成怎样的一个人，决定权完全在你手里。宿命其实是你自己写的剧本，你就是自己心底的指南针！

引言

2006年2月13日

我的丈夫什么时候会来我的公寓，和我一起共进情人节晚餐？我不知道。当时我们已经分居了，对未来会发生什么我无法预料。我们的关系时好时坏。好的时候，我们可以坐下来，把问题好好捋一捋。可是，过了一个晚上，情况似乎又变得不妙了。
我拨打了他的手机，是一个女人接的。这几个月我一直怀疑他有外遇，这也是我们分居的主要原因之一。可是，几个月来，他一直都在否认。然而，就在她接起电话的那一刻，我什么都明白了。
我问她叫什么，她告诉了我。
我直截了当地问她：你是不是和我丈夫上床了？她回答说：如果你问这个，那我们得好好谈谈了。
那一刻，我知道，一切都结束了。

2006年10月

我独自一人在我丈夫即将成为我前夫的父母家，把我的东西从阁楼里一箱一箱拉出来。当我提着一个大箱子十分笨拙地走下楼梯时，我看到大门的把手在转动。接着，有人走了进来。是我丈夫，还有他的女朋友。她已经怀孕七个月了。
分居期间，我们一直在讨论，想要个孩子，而此刻，一个大着肚子的女人就站在我的面前。
他们一起买了一栋房子，甚至还养了一只狗。现在，他们又有了孩子。看到她的那天，我一直在想：一个人会不会因为心碎而死？
然而，在接下来的几个月里，我慢慢醒悟了。世界抓住我的肩膀，使劲摇晃着，想让我醒过来！十三年的夫妻生活让我窒息：我一直在为别人活着，因为我太渴望爱情了。这都是他的错吗？绝对不是！
我必须百分之百地对自己的生活负责。我表面上十分快乐，内心却十分痛苦。我相信，我自身有问题；我相信，只要能做出改变，一切都会好的。
2006年10月，上天给了我一张人生的单程票。究竟是上车继续前行，还是留在原地，过着充满怨恨、责备和苦涩的受害者生活，这需要我自己做出决定。
经历这次打击后，我疯狂地吸收着能治愈我的一切东西。这本书包括了我在治愈自己的过程中的所得所想。

治愈并不容易。事实上，我最不喜欢听的一句话就是说起来容易做起来难。当然，过去我自己也常常说这句话。但是，最近几年，不知为什么，每当听到这句话时，我都感觉很不舒服。
我对说起来容易做起来难这句话的回应是：少说废话！是的，我就是这么肆无忌惮地说的！我可以向上天发誓，我再也不会对任何人说这句话了。更为糟糕的是，这句话后面似乎总是跟随着一条关于生活、治愈或忘记过去、继续前行的建议。
所以，我们一定要记住：生活不易，愈合很痛，而忘记过去、继续前行，对大多数人来说是很难做到的。
你可以谈啊谈啊，谈你这辈子想做什么。你可以抱怨这个，抱怨那个。可是，当你真的需要直面生活的变化时，就会觉得说起来容易做起来难。所以，在现实生活中，人们往往容易坐而论道，抱怨某某人或某某事让自己变得不太快乐。他们认为，改变自己或完善自己真的是说起来容易做起来难，因而想都不会去想。
我个人认为这纯粹是胡说八道。别再逃避了。世界上哪件事情不是说起来容易做起来难？没有行动，空谈有何意义？这一点每个人心里都很清楚。我知道，有一件事情是千真万确的：充实、快乐、精彩、美好的生活是离不开努力的。所以，要学会借鉴过去，经营前行中的自己，直面问题，戒掉不良嗜好。依我拙见，如果这件事非常容易，那么世界上就不会有这么多的问题了。
难吗？很难。可是，我们完全可以从书籍里面，从教练、治疗师和互援团那里寻求帮助。线上的可以，线下的也可以。我认识的人中，有一个算一个，都是先寻求援助，再采取行动，进行自我完善，最后过上了幸福的生活。很多人都是如此。
我相信你也可以做到。不妨从这本书开始吧。无论你的遭遇如何，无论你的故事是否和我的一样伤心，这本书就是为你写的。是的，这本书就是为那些累了倦了的女人写的，为那些不畏艰险的女人写的，为那些准备大干一场的女人写的。诚然，成为了不起的自己需要努力，但更重要的是其中的方法。遵循本书的建议，认真地审视自己，不怕艰难险阻，勇敢地去追求令人艳羡的生活吧！
你是自己最宝贵的财富。你是无价之宝，值得付出一切努力，让自己变得充实、快乐。人生苦短。你内心蕴藏着巨大的爱的力量。你所需要的只是一点点信念，相信自己可以创造美好的未来。寻找机遇吧，拥抱机遇吧。
尽自己所能去生活吧，去热爱吧，去学习吧！

安德里亚

目录
致谢 001
引言 003
第1章　对自己的生活和选择负责 007
第2章　走出舒适区 012
第3章　问问朋友如何为自己提供帮助 017
第4章　发掘你的个人价值 020
第5章　跟五个人分享你心中的梦想 024
第6章　相信自己的直觉（但不能只相信自己愿意相信的东西） 029
第7章　停止道歉和取悦他人 034
第8章　糟糕的关系是人生重要的一课 039
第9章　找到通往平静生活的路径 044
第10章　忘记前任 048
第11章　接受你会后悔的事实 055
第12章　不要在乎别人的看法 058
第13章　弄清哪些是不可妥协的事情 061
第14章　闭嘴倾听 065
第15章　多点乐子 068
第16章　甩掉那些你不再喜欢的朋友 071
第17章　痛苦 = 智慧 075
第18章　寻找你的热情 078
第19章　爱自己是现在最流行的事 082
第20章　不要觉得胖 087
第21章　管理好你的内心批评家 090
第22章　看在上苍的分上：停止节食吧！ 094
第23章　不要成为控制狂 099
第24章　别当戏精 104
第25章　不要被别人的生活绊住 109
第26章　去追求你想做的事 113
第27章　放下怨恨 116
第28章　成为自己心中的传奇 119
第29章　不再抱怨 122
第30章　原谅自己 125
第31章　尊重你独一无二的灵魂 129
第32章　勇敢创造 133
第33章　走出受害者困境 136
第34章　你永远都值得被爱 140
第35章　追求完美是一场没有终点的赛跑 143
第36章　摆脱不健康的关系 147
第37章　不要让攀比毁了你 151
第38章　C 可以改变你的生活 155
第39章　不要通过别人来定义自己 159
第40章　勇敢地坚持自己的信念，即使它不受欢迎 163
第41章　永远不要为真实的自己道歉 167
第42章　放自己一马 171
第43章　警告：完美的身材不会给你带来任何好处 175
第44章　你感恩 = 刚刚好 179
第45章　创建一个优秀的朋友圈 183
第46章　被大大高估的了结 187
第47章　生活平衡是一个伪命题 191
第48章　多经历失败 195
第49章　运动不应该变成体罚 198
第50章　寻找信仰 202
第51章　勇敢说出你是如何麻痹自己的感觉的 205
第52章　要让自己适得其所 209

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