顺时生活：2025健康日历（畅销5年，简易食疗顺时生活倡导践行者、四代中医世家传人陈允斌新作）_陈允斌/著紫图图书出品_9787523519608

《顺时生活》健康日历，是作者多年来致力于推广的顺时养生、顺时生活理念的实践版。
与当下所有健康日历相比，本日历按照2025 年的天气变化逐天提示养生重点，每候有一次反思、自测，并通过全年74 次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，更有针对性地进行个人体质调理。还有大家最为关切，能够迅速学会、用上的：
1. 六气保健食方；
2. 节气食方的做法；
3. 74次自查自测，掌握全年身体状况；
4. 376 种养生食材功效介绍；
5. 新增125 段《黄帝内经》精华内容及释义、注解;
……
顺时生活，就是顺应天时、地时、人时，这样才能顺其自然地过好我们的小日子，不负光阴。

风火之年，如何养生
2025 年的养生重点与其他年份有什么不同？
2025 年，农历乙巳岁，可以把它称为风火之年，天气可能会燥湿夹杂、暴热暴寒，养生要特别注意风和火。
《黄帝内经》说风为百病之长，风伤人是猝不及防的，而且症状多变。自然界的外风还可能促成人体的内风发作，引发急病或病情的突然变化。
关于本年度四季的特点、可能发生的反常天气和灾害及对人体的影响、宜重点保养的身体部位、养生注意事项、各节气的特殊易发病和饮食对策等，在日历书中都可以按时令顺序查阅。
建议您坚持做日历中每隔5 天1 次的七十二候反思自查，根据个人身体情况对症调养，更轻松有效地完成一整年的养生，让身体的健康更上一层楼。
本书的主要内容
【每日顺时饮食及防病重点】针对本年的环境气候、养生特殊要点、各节气易发病等，按二十四节气七十二候顺时提示，让每一天的养生都能做到对症、应时、更精准。
【每日养生禁忌】提醒您在本年的不同日子，尤其是某些特殊时期，在养生方面应尽量不做或避开的伤身行为。
【每日认识一味养生食材】一共376 味，有配图及功效。
【每日学xi《黄帝内经》】精选《黄帝内经》养生防病名句，每天花几分钟
诵读理解，一年下来可大有收获。为方便亲子阅读，我给原文加上了难字注音、注解、释义。由于《黄帝内经》其文简，其意博，其理奥，其趣深，历代学者穷毕生之力，亦未能尽其意。对于各家争议或存疑之处，谨按个人理解进行阐发，标记为允斌注，表示为一家之言，仅供参考。
今年新增内容
【允斌叮嘱】在《黄帝内经》部分重点内容的注解后，方便读者将经典内容运用于日常养生。
为什么每一年的养生重点不同？
天象和气候每年都在变化，对动植物和人体产生不同的影响。从古至今的研究都发现，其中有一定的周期性规律可循。
《顺时生活》健康日历的一个重要内容，是预先提示未来一年对人体健康影响的可能性较大的各种因素，每个节气相比往年同期更易发的健康问题，及相应的养生对策。
这些提示，是根据《黄帝内经》和历代医家在实践中总结的自然界影响人体健康因素的周期性变化规律，对应自古至今有记录的实际数据，结合现代人生活习惯和体质变化等综合因素，个人对未来发展趋势的分析而做出的预测。为便于广大读者理解，日历中以每年对人体产生影响可能性最大的因素来形容各年份，将2020年庚子岁称为燥金之年，2021 年辛丑岁称为寒水之年，2022 年壬寅岁称为风木之年，2023 年癸卯岁称为伏火之年，2024 年甲辰岁称为湿土之年等。
以下将每年《顺时生活》健康日历所做的重点预警，与实际发生情况对比，供
读者参考：
预警2024 年处暑节气将有呼吸道疾病流行实际情况：当年8 月全国流感发病人数是前一年同期的2.8 倍。
预警2024 年雨水多，并有暴雨灾害，某些地方全年降雨量可能会达到几十年之最实际情况：往年暴雨一般发生在夏季，2024 年的超强暴雨从春到秋没断过，且持续时间长，范围广，从西南到东北，多个省市降雨量突破历史极值，多个城市因暴雨遭遇洪水倒灌，多条河流等因暴雨造成实测以来最大洪水。连长期干旱地区如宁夏、甘肃、陕北、青海、塔克拉玛干沙漠等地都下了破纪录的暴雨。
预警2023 年3 月下旬到5 月为当年传染病高发期实际情况：3 月下旬流感传染达到阶段高峰，后来感染显著增加，到5 月达到高峰。
预警2023 年从大暑节气开始会突发超强暴雨，当年春夏少雨地区会发洪水实际情况：7 月底到8 月初，全国多地强暴雨来袭，华北（当年春夏偏旱）罕见大洪水致几十万人受灾。
预警2021 年全年传染病最易高发的时段是3 月到6 月实际情况：当年3 月到6 月，手足口病高发，达到全年传染病首位，是前一年的1.78 倍，且有一定比例引发心肌炎。
预警2018 年手足口病将高发实际情况：2018 年手足口病发病人数235 万人（显著高于2017 年的193 万，和2019 年的192 万）居法定传染病第一位，是当年流感发病人数的3 倍。
正如《黄帝内经》所说天道可见，民气可调。前人历经数千年积累的经验和智慧，至今仍在帮助我们认识、掌握自然规律和人体发病规律，提前进行预防和调整。
让我们相约，年年岁岁，一起顺时生活，收获更健康的身体、更青春的容颜，在珠流璧转的时光中，将每一天都过成一个节日，将一生一世活出三生三世的精彩。
陈允斌
2024 年秋分于北京

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