动机心理学：激励自己与他人的科学 _（美）温迪·S.格罗尼克，本杰明·C.赫迪，弗兰克·C.沃雷尔著_9787111776956

动机是人类产生行为的动力，但是我们对这个既熟悉又陌生的领域却存在许多误解。许多关于动机的不科学、不准确的观点之所以持续存在，是因为它们看起来都非常合乎逻辑、简单或吸引人。迷信这些不科学、不准确的动机神话会导致我们的行为与目标背道而驰。它会阻碍我们使用最佳策略来激励自己和他人，而了解动机背后的科学原理则能解放我们，让我们采取多种策略，助力自己与他人朝着目标迈进。为此，本书旨在揭穿十大最常见且最容易误导人的动机神话，并用最前沿的科学研究和策略取而代之。在每一章中，作者都会采用一种破除神话的方法来助你重塑对动机的认识，以一种易于理解、可信且富有成效的方式阐述有科学依据的观点，让读者在破除动机神话的同时掌握激励自己与他人的科学策略。

激发内在动力，成就卓越人生
选择动机，就是选择成功
动机与行为认知与改变，成就自我的路线图
完成目标、高效行动的方法论
企业界、体育界、教育界都在用的习惯养成使用指南！
新研究、新见解、新例证，从抗拒改变到积极改变
亚当·格兰特，丹尼尔·H.平克，卡罗尔·德韦克等联袂推荐
你是否曾为缺乏动力而焦虑？你是否为激励他人而无从下手？你是否觉得奖励他人会适得其反？……只有了解动机的真相，才能真正摆脱困境。动机的真相，或许比你想象的更复杂，也更值得探索！为此，本书直击动机的核心问题，打破十大常见神话，为你点亮前行的灯塔！
无论是个人成长、团队管理还是教育子女，本书都能提供实用的策略，帮助你提升自我效能、优化目标设定、打破等待动机的困境。
阅读本书你会收获：
★了解动机：了解什么是动机、内在动机和外在动机，以及为什么动机是一种内在体验，不能从外部强加，而只可以通过创造适当的条件来培养。
★挑战常见的动机神话：揭示有关激励的十个神话，包括只有某些人才会被激励以及奖励总是有效的等错误观念。
★认识自主性的重要性：了解为儿童提供自主感如何有助于培养动机。这包括从他们的角度出发，给他们选择的机会，帮助他们找到自控的感觉，而不是感到压力。
★了解结构和环境的作用：深入了解提供结构、制定明确的准则以及营造尊重和关爱的环境如何帮助人们感到自己有能力与他人建立联系，从而进一步提高他们的积极性。
★培养动机的策略：获得支持自主性动机的可行策略，如共同制定规则、承认人们的感受，以及帮助他们看到可能本质上并不令人愉快的任务的价值。
揭秘心理学颠覆性策略，重塑高效人生。翻开本书，迈出激发内在动力的关键一步！

关于动机的常见神话
本书讲述了关于动机的十大神话。我们通过多种途径识别了这些神话：首先，我们在互联网上广泛搜索了关于如何激励自己与他人的建议。此类信息琳琅满目！家长们常被告知：事实上，有些孩子天生就比其他孩子缺乏动机。给家长的建议多种多样，如寻找能作为孩子奖励的物品同伴压力并非全然无益，它能激励你的孩子在课业或运动中表现更佳，因为他们渴望与朋友并驾齐驱。给教练的建议是为球员设定个人目标，给球员的建议则是想象梦想已成真，这可以加速梦想实现的步伐。至于自我激励，奖励自己的口号似乎更是无处不在。这些言论代表了本书中探讨的部分神话。
此外，我们还研究了相关文献，并与同事们交流了他们在帮助人们解决动机问题方面的经验。
我们凭借在动机科学教学中的经验，识别出了学生在课上常常提到的动机神话，总结出了十个，在本书中对其进行了探讨。
为了验证我们的选择并了解这些神话在公众中的普及程度，我们进行了一项研究，调查了约五百名美国成年人。我们向参与者展示了每种神话的陈述，并询问他们的同意程度。尽管人们对这些神话的认同度有差异，但我们发现，大多数人或许多人都相信本书中描述的这十个神话。尤其是其中的六个神话，它们得到了超过一半参与者的认同，有一个神话甚至得到了研究中几乎所有参与者（95.5%）的认同。尽管有几个神话的认同度较低（不到参与者的25%），但我们仍然将它们纳入讨论范围，因为这些神话在公众的认知中显然占据了一席之地，并且我们几乎每天都能目睹它们如何对人们的努力造成破坏性的影响。我们将在各章中介绍每个神话的认同人数。
在第一章中，我们讨论了有些人有动机，而有些人则没有这一神话。这种说法颇为流行，它将动机视为一种固定的人格特质。如果动机被视为一个人的固有特征，那么它就无法真正改变，这种观点可能会导致你对自己和他人都失去信心。然而，科学的观点是，所有人都具有动机。比如，如果你整天玩电子游戏，那么你玩电子游戏的动机就非常强烈。我们每个人的任务都是将现有的动机重新指向我们的目标。本章将深入探讨如何实现这一目标。
在第二章中，我们将介绍另一个普遍观点，即奖励能提高动机水平。我们之所以说它普遍，是因为在我们的研究中，有95.5%的人认为这一观点是正确的。
事实上，奖励可以在短期内提高动机水平，但随着时间的推移，反而会降低动机水平。我们将讨论这种削弱效果是如何发生的、如何和何时有效地使用奖励以及其他可能更有用的方法。
第三章将重点放在竞争总是能提高动机水平的神话上。你可能会听到有人说：我是个喜欢竞争的人！竞争能激励我！就像奖励一样，在短期内，对某些人来说，如果使用得当，竞争可以激励他们。然而，对其他人来说，竞争则可能会破坏动机。即便是对喜欢竞争的人来说，如果实施不当，竞争也会扼杀动机。在本章中，我们将介绍并详细解析利用动机的方法。
在第四章中，我们会深入探讨仅凭动机就足以成功的神话。许多人认同这样的观点：如果人们有动机，他们就会成功。恰恰相反，要想成功，仅有动机是不够的。人们还必须具备达成目标所需的知识、技能和策略。在本章中，我们将介绍并详细解析利用动机的方法。
在第五章中，我们将讨论一个流行的神话，即幻想成功就能成功。事实上，你可以想象自己坐着游艇在海上航行多年，但却一天也无法实现这个目标。科学已经告诉我们，仅仅将终点可视化并不能达到预期的结果。相反，人们需要考虑达成该结果的必要步骤，设定相关的子目标，并设计达成子目标的策略。我们将在本章中讨论达成目标的自我调节过程。
第六章探讨了人们应该等待动机降临的神话。尽管这并非最受认同的神话，但我们怀疑人们实践这个神话的频率比他们明确相信它的频率还要高。你可能在等待动机，但动机从未出现。此外，当动机终于来临时，你可能忙于其他事情而无法利用它。因此，我们建议你设定目标，让创造力从生产力中产生。在本章中，我们描述了设定目标的策略，包括如何开始和接下来该做什么。
一般而言，人们都认为自己清楚自己的能力有多强。然而，这只是一个神话。在第七章中，我们将探讨人们为何不擅长预测自己的知识或技能水平。我们会深入探究自我效能感的科学，描述人们对自己的知识和技能的信心。我们会解释不准确的自信水平是如何导致人们无法实现目标的。我们还会介绍改善自我效能感、校正你对自己能力的了解或帮助他人更好地了解其能力的实证实践。
一个常见的神话是：结构会干扰动机。许多人认为结构会限制自由，进而扼杀动机。在第八章中，我们会驳斥这个神话，并描述结构是如何促进动机的，因为它为人们提供了如何才能成功的信息。结构的实施方式既可以让人感到被控制，也可以让人觉知胜任感和自主性。在本章中，我们将介绍以支持自主性的方式实施结构的方法。
当某人在某项活动中表现出色时，我们通常会说的第一句话是你真聪明或哇，你真行。这些词语都会传达一个信息，那就是这个人能力很强。在第九章中，我们讨论了告诉人们他们很聪明会增强动机的神话。当一个人在成功时不断收到关于他们能力的反馈，他们很可能就会把失败归咎于自己的能力。这会降低信心，进而减弱动机。在本章中，我们将解释对成功和失败做出健康归因的科学原理。
在前九章中，我们讨论了影响动机的个别因素。在第十章中，我们将讨论动机主要由个人特质决定这一神话。
事实上，科学家发现，我们所处的大环境也会影响我们的动机。特别是，结构上的不平等会对我们的动机造成负面影响。在第十章中，我们将讨论环境中的不平等所带来的影响，以及消除不平等和设计最能促进动机的环境的方法。
在结论部分，我们整合了各章的观点，构建了一个激励自己和他人的整体模式。同时，我们还为你提供了一份路线图，帮助你选择最有效的动机水平提升方式（无论是为自己还是为他人），以摆脱困境。你将有机会亲自实践，发现动机方面的问题，并踏上一条解决这些问题的路径。
神话破除小组
关于动机的神话如所有神话一样，普遍存在且难以改变。然而，心理科学拥有破除它们的方法。我们就是这样一支团队，我们的目标就是破除动机神话。本书的每位作者都拥有一套独门暗器，助力我们实现这一目标。我们来自心理学的不同分支，研究动机的各个方面，甚至在如何破除神话方面也拥有专业知识。
本书的第一位作者是温迪·S.格罗尼克博士，她是一位受过专业训练的执业临床心理学家，同时也是克拉克大学的心理学教授。她在动机的各个领域都有深厚的研究，尤其是在亲子教育方面。她曾撰写过两本育儿书籍，其中强调了一些本书所涉及的神话概念，包括父母对孩子的控制和竞争。格罗尼克博士是我们在动机方面的专家，她将发展心理学和临床心理学的方法融入本书。
本书的第二位作者本杰明·C.赫迪博士，是一位受过专业训练的教育心理学家，也是俄克拉荷马大学的教授。作为一名教育心理学家，赫迪博士主要研究在学习环境中产生的动机。具体来说，他研究人们如何产生改变的动机，即人们如何改变自己的动机、知识、态度、情感和观念。此外，与本书特别相关的是，他还研究人们如何塑造和改变神话。赫迪博士是我们的破除神话专家，他以课堂教育为重点，为我们的研究带来了独特的视角。
本书的第三位作者是弗兰克·C.沃雷尔博士，他是一位受过专业训练的学校心理学家，也是加州大学伯克利分校的杰出教授。在撰写本书期间，沃雷尔博士正担任美国心理学会（APA）主席。作为一名学校心理学家，他的主要研究方向是学校环境中儿童的动机和评估。沃雷尔博士曾编著过多部关于资优教育和天赋开发的书籍。他的研究重点聚焦于高危青少年，以及社会心理和文化身份对学生学习和学习动机的影响。沃雷尔博士是我们在最佳表现、天赋开发以及影响动机过程的文化因素方面的权威专家。
有了这个团队，我们有信心从多个角度全面而深入地探讨动机。鉴于我们所接受的独特培训和专业知识，我们将努力检查、平衡彼此的知识，以减少在本书中带入的个人偏见。我们的目标是让所有读者都能对动机有最科学、最新的理解。我们就是动机神话的破除者。
让我们一起破除神话！
在接下来的章节中，我们将为你提供对动机的最前沿理解，以取代那些可能阻碍你激励自己或他人的神话。我们将介绍科学家们是如何得出这些关于动机的深刻认识的。同时，我们还将为你提供实用建议，告诉你如何利用动机科学来实现你的目标。那么，让我们开始吧！

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