没关系 别在意 摆脱意见恐惧 重塑真实自我 迈克尔·热尔韦 凯文·莱克 FOPO概念 意见恐惧 高度敏感 讨好型 中信出
定 价：59 元
· 你是否曾经为了合群而刻意迎合他人？· 你是否曾在面对他人的言语冒犯时选择沉默？· 你是否因为害怕破坏关系而不敢表达质疑？· 你是否因为过于在意他人的评价，而搁置了自己真正想做的事情？这些看似微小的妥协，实则是一种隐性的心理枷锁FOPO（恐惧他人的看法）。它像一场无声的流行病，悄然侵蚀着我们的自信与潜力，让我们在焦虑与不安中逐渐迷失自我。在这本书中，作者首次系统地对FOPO进行了深入剖析与定义。通过融合心理学、生物学等多学科理论，并结合奥运冠军、艺术家、商业领袖等众多真实案例，作者揭示了摆脱对他人意见恐惧的关键：专注自我，审视内心，掌控自己能掌控的事物。这是一本能够真正读懂你内心的书，它不仅提供了深刻的理论洞见，还包含具体的心理训练技巧，帮助你逐步克服恐惧、重获自信。无论是陷入社交内耗的职场人、寻求自我突破的普通人，还是无法果断决策的管理者，都能因书中的内容产生深深的共鸣。打破FOPO束缚，找回属于自己的力量，活出真实而自由的自我。
1. 首次系统性提出FOPO心理概念，教你学会摆脱他人的看法本书开创性地定义了FOPO（恐惧他人的看法）这一概念，深入剖析了其核心特征以及生物心理社会诱因，从神经科学、认知行为学角度拆解其运作机制，直击现代人普遍存在的社交焦虑与内耗问题。2. 案例丰富，实操性强，助你实现对情绪、生活与工作的掌控结合多个真实场景案例，揭示FOPO如何在无形中操控情绪与决策，并借助多条金句与每日小练习，帮助读者逐步建立自我价值认同，实现从被动迎合到主动掌控的蜕变，激发内在行动力。3.美国亚马逊评分4.7分，各界高效能人士联袂推荐美国亚马逊评分4.7分，入选The Next Big ldea Club最佳生产力图书。史欣悦、崔璀、史秀雄、范海涛、携隐Melody、朱老丝、刘泠汐等联袂推荐！
迈克尔·热尔韦，高效能心理学家，FOPO 概念提出者，FOPO 权威研究专家。心理咨询机构掌控之路创始人，播客《掌控之路》主持人，南加利福尼亚大学性能科学研究所共同创始人。 凯文·莱克，掌控之路首席创意官，曾担任艾肯影业电影部主管。 余相宜，中山大学英语翻译专业硕士，现任重庆医科大学外国语学院教师。
引言 VII无形的限制 X坚持自我 XIV掌控的本质 XV靠近FOPO XVIII第一部分 FOPO的真相1 贝多芬的秘密 003追求认可007庇护所 008直面恐惧 009通往掌控之路 011真正实现自我 0122 FOPO 的运作机制 015内在的测量仪018FOPO的特征 020FOPO循环 022FOPO的诱发因素 0283 产生恐惧的主要原因 031保护回路 034生理反射 036威胁反射 037条件反射 037暴露疗法 0394 FOPO的滋生地：身份认知 049什么是身份认知053身份认知的来源 054传统社会中的身份认知 056由如何表现定义自我 057由表现结果定义自我 059基于表现的身份认知 061基于自我意识的身份认知 065学习者心态 066个人目标高于他人认可 0695 自我价值判断对FOPO的影响 073自我价值075依赖型自我价值的代价 079自我价值外化的原因 082内在价值取决于什么 0846 FOPO 的神经生物学原理 087与自己的思想独处088忙碍的大脑 089控制漫游的思维 091正念修习 093第二部分 FOPO的心理机制7 聚光灯效应 099错误共识效应 102锚定难以调整 103真正的关键时刻 1048 别人在想什么 107我的转变 112防御或探索 114读心术并非超能力 116别推测，直接问 1189 我们所见乃自我本身 123感知因人而异 125信念过滤器 126证真偏差 128超越信念 132人人都有偏见 13210 独立面具伪装下的社会人 135渴望建立联系139个体独立导致自我分离 140自我中心文化 141自力更生思想 144对归属感的需求 145人人相互关联 146与整体相互关联 148第三部分 超越FOPO，重塑自我11 挑战固有信念 155个人信念与身份认知 157大脑保护个人信念 158面对他人观点，审视固有信念 15912 选择性听取意见 163制定意见筛选标准 164组建圆桌会议 16613 珍惜每一天 169为自己而活 170追求内心的真正需求 171珍惜时间，专注于能掌控的事情 172思考死亡，积极生活 176人生不留遗憾 177注释 179致谢 193
书单推荐 新书推荐
