别瞎忙了！告别忙碌而低效的人生 ［美］爱丽丝·博伊斯
定 价：68 元
没有一个放之四海而皆准的生产力提升指南。对同事有效的招数对你来说可能不那么有效。这本书并不是教你一步步按照那些效率大师宣扬的步骤，把自己变成贝索斯或马斯克那样的工作狂人。实际上你也很难做到，一旦你发现自己完成不了那些步骤，反而会陷入深深的自我怀疑。 本书的一个核心观点是，与你工作的效率相比，你选择做什么更能影响你取得的成就。可以预见，重要的事通常会更难解决。同时，本书还将结合心理学原理为你量身打造一套强大的个性化生产力提升系统。它不会逼迫你，不会让你感到压力重重，反而能帮助你获得更多的自由，将更多的时间和精力花在对你最有意义的事情上。
若你常购买个人效能类书籍，想必对各类"系统方法论"早已司空见惯。无论是戴维·艾伦的《GTD》、迈克尔·海厄特的《深度专注力》，还是其他同类作品，这些书都在传授技术：列某种清单、追踪某类目标、每周复盘，等等。它们固然有用，但现成的系统不可能适合所有人。尽管能帮你理清待办事项，很快你就会发现它们本质上只是追踪提醒工具，对解决行动力缺失、拖延症或倦怠感几乎毫无助益。爱丽丝·博伊斯的著作与这些截然不同，恰能成为传统效率类书籍的完美补充。博伊斯最初是位临床心理学家。她不着眼于系统或技巧，而是直指阻碍行动的心理根源。书中大量探讨情绪管理、创造力激发、优先级重构等议题这些内容极具价值，定能让读者获益匪浅，反复咀嚼。
爱丽丝·博伊斯（Alice Boyes）博士美国知名心理学家，畅销书作家。主要研究领域为临床心理学和社会心理学，她的研究发表于《美国心理学会会刊》《哈佛商业评论》《人格与社会心理学》等权威刊物上；著有《与焦虑和解》《真正的接纳，就是爱上不完美的自己》等畅销书；《今日心理学》专栏作家。
目 录第一部分 自我内省第1章 你是解决方案，而不是问题所在 ... 003其他书籍可能承诺说：如果你遵循它们简单的步骤，就会成为业界翘楚。但通常情况下，人们很难遵循这些步骤，无论它们看起来有多么简单。如果你未能遵守提高工作效率的标准化建议，你可能会得出结论，认为你的性格或意志力有问题。但是，我在这里要告诉你，你并不是问题所在。你，以及你所有的怪癖和缺陷，就是解决方案。第2章 迄今为止你的成功故事 ... 023一个人的成功轨迹在很大程度上取决于每年的几个关键举措。如果你在几个时间段之内有勇气和先见之明，并付诸行动，你就能成功。回忆你过去取得的所有成就，思考哪些因素对你成功至关重要？你应该关注什么会改变你的成功轨迹，什么是一年后重要的事情。第3章 如何摆脱日常琐事 ... 034我们中的许多人总觉得自己正在做的工作并不重要。但生活的需求、喧嚣和干扰将我们置入苟活模式。它们迫使我们去做那些我们感觉必须立刻、马上去完成的事情。我们忽略了其他选择，这些选择可能会在未来产生更大、但更不确定的回报。这似乎是一个关乎优先次序和自律的简单问题，其实不然。我们很难摆脱紧迫而熟悉的事情。人们通常会通过从待办事务清单上划掉一些已完成项目来暂时得到安慰，即使这些项目是次要的，这会给人一种高效工作的错觉。然而，幸运的是，心理学研究告诉我们，什么可以帮助人们腾出时间去做大事。第4章 如何保持成长心态 ... 049成长心态是成就事业的助推器，因为它帮助人们抵御挫折和负面情绪。而问题在于：它通常被视为自我提升的先决条件。它被视为人们应该已经掌握的技能或是一个可以轻易按下的开关。而如何获得和维持成长心态却常常被忽视了。第5章 如何成为了解自己的科学家 ... 066即使是合理的效率原则，如果僵化应用，也可能有问题。通过自我观察，系统地研究你的行为和情绪，你可以用一种艺术多于科学的方式来帮自己保持习惯，更容易地进行深度工作。第二部分 效率与习惯系统第6章 建立可重复使用的有效流程 ... 093想想你喜欢的任何一部电视连续剧。没有一集是重复的。而创作者却可以重复使用成功的流程，遵循同一个范式，来创作每一集。你也可以使用这样的系统来计划、决策、管理他人和管理自己。当你设计出简单的系统来管理你的思想、行为和态度时，它们会逐渐成为你的个人规范，你会经历内在的变化。你的新态度、方法和反应方式将变得持久，而且更加自动化。第7章 优先级排序驱动决策的隐藏心理学 ... 113人类就像飞蛾扑火一样，对那些截止日期很近的任务毫无抵抗力。逻辑上，如果截止日期较近的任务更容易完成，我们可能会优先选择它们。然而，研究表明，人们会选择一个截止日期较近的任务，而不是一个截止日期较远但同样容易且回报更大的任务。任务的截止日期会影响我们对它的认知。读完本章后，你将理解如何优先处理更有影响力的工作。你将了解自己在优先级排序时存在哪些偏见，以及如何通过元认知来克服这些偏见。第8章 拖延症 ... 128拖延症表面上看起来是一种消极被动，但有时它实际上代表了一种积极的抗拒心理。当我们拖延时，通常是在顽固地抗拒一项任务的必要性，或者抗拒完成任务过程中不可避免的混乱、负面反馈和不完美。第9章 定制生产力解决方案，突破抗拒改变的心理阻力 ... 149你可能听过生产力专家们讨论使用智能开关在晚上十点自动断网的诀窍，或者把电视机的电源线放在一个不方便够到的地方。大多数人能理解这些想法背后的用意，但他们仍然不愿意这样做。并不是说这些建议本身不好或者无效，而是想要真正做到这些事情，你需要达到一个独特的心理状态。第10章 从重复性的计算机任务中解放出来 ... 168本章介绍了一些最不了解技术的人也可以使用的自动化办公方法。第三部分 如何更具创造力和远见第11章 漏洞与变通 ... 187人们会绕过机会。他们认为某个机会不适合他们，或者他们认为该机会不可拓展，因此不值得他们花时间。你越是跳出框框思考，你就越少犯这个错误。你会发展出一系列类比能力。你会注意到，是否能发现新的机会与富有想象力的思考有多么地关联。你越多练习将知识从一个情境迁移并应用到另一个情境，你就会做得越好。你会越来越明显地看到伟大创意如何应用于你现在的生活和工作。第12章 新颖性 ... 199为了获得最佳表现，你需要把习惯性和新颖性相结合。习惯行为会减少你对自我控制的需求。新颖行为可以改变你的轨迹，打开新世界，并提供体验自我的新方式。第13章 兴趣与创造力 ... 211你可能听说过这样的论点：兴趣爱好可以帮助你的工作。在英文中，娱乐（recreate）和重新创造是同一个词！这个概念本质上与成长相关。但是兴趣如何帮助你完成独特的工作呢？它们如何激发你的创新精神？我们将在本章中回答这些问题。第14章 做别人不准备做之事 ... 228当人们的生活处于仓鼠轮的生存模式时，他们会专注于最轻松的路径。他们会专注于完成工作，以证明自己的价值。在生存模式下，你不会关注自己的长期贡献，因为那感觉太难了。然而，如果你愿意克服哪怕是微小的障碍，就能让你的工作脱颖而出。第15章 如何像专家一样思考 ... 242如果你还没有成为自己领域中的专家，你可以了解专家的想法，来实现自己的精进。正如你将学到的，专家以特定的方式思考，这与他们的创造力和远见直接相关。如果你已经是专家，本章将帮助你发挥专业知识带来的优势。第16章 如何变得更加勇敢 ... 254勇敢并不是你想象的那样。在你将勇敢解构之后，大多数勇敢的行动并不难办。它们通常与你每天的行为类似，不同的是这些行动所服务的目标你需要让自己超越日常的工作。与你的工作速度相比，你选择做什么更能影响你取得的成就。我们在整本书中都重点关注这一点。可以预见，重要的问题通常会更难解决。这就是为什么我们需要勇气。注释 ... 268参考文献 ... 276
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